C’est reconnu, le CBD a des effets sur la santé et le bien-être. Si vous êtes sportif, vous êtes aussi concerné : le cannabidiol est un complément alimentaire intéressant pour améliorer vos performances, avoir une meilleure qualité de sommeil et éviter les blessures. Découvrez les bienfaits du CBD après le sport dans notre article.

Les nombreux avantages du CBD 

Le CBD devient de plus en plus populaire en France depuis quelques mois. Pourtant, cela fait plusieurs années que des études testent ses capacités et ses effets sur le corps humain. Différentes études menées dans plusieurs pays (Canada et États-Unis notamment) ont mis au jour plusieurs propriétés intéressantes pour la santé et le bien-être de chacun.

Le CBD permet de réduire les douleurs articulaires et musculaires, il limite les inflammations, fait baisser le niveau de stress et d’anxiété et atténue les nausées et les vomissements. Mais ce n’est pas tout. Le cannabidiol est un relaxant musculaire, antispasmodique et antidiabétique. Il réduit les risques cardiovasculaires et la tension artérielle et lutte contre les radicaux libres.

Par ailleurs, le CBD peut vous aider à ne plus être dépendant de la cigarette, à stimuler la croissance et la régénération osseuse en cas de fracture et aide à lutter contre l’insomnie.

Ses multiples propriétés font du CBD un allié de choix pour tout sportif cherchant à récupérer après le sport pour améliorer ses performances et limiter le risque de blessure.

Vous êtes sportif amateur ou professionnel ? Le CBD peut vous aider, peu importe le sport que vous pratiquez : natation, arts martiaux, jogging, handball, tir à l’arc, ski de fond, fitness, danse sportive, musculation…

La prise de CBD après le sport pour améliorer son sommeil

Si l’entraînement est primordial pour tout sportif, il est une chose qu’on sous-estime parfois : la qualité du sommeil.

Selon Alain Frey, médecin chef du département médical de l’INSEP (institut national du sport), le sommeil est fondamental et notamment le sommeil profond : « Pendant ces phases, la circulation d’hormones de croissance est très importante, bien plus qu’en pleine journée et même qu’au cours d’un exercice physique. Ces hormones sont essentielles parce qu’elles stimulent la fabrication de tissu cellulaire pour la reconstruction des tissus musculaires. Le sommeil profond permet également une relaxation générale et complète de tous les muscles, notamment ceux sollicités pendant l’effort. Une étape indispensable pour leur régénération. Cette inactivité totale permet aussi d’éliminer plus facilement déchets et toxines accumulés pendant la séance de sport. » (source : L’équipe)

Au contraire, un mauvais sommeil peut avoir des conséquences sur la récupération après le sport, la consolidation des apprentissages techniques et la performance physique globale. Vous accentuez également le risque de blessure.

Mais il n’est pas toujours facile de s’endormir après le sport (surtout si vous pratiquez en soirée). Voici quelques conseils pour faciliter l’endormissement :

• Dormez suffisamment et de manière régulière : entre 6 et 10 h par nuit
• Évitez les écrans une heure avant le coucher
• Changez votre literie si besoin
• Allez vous coucher lorsque vous sentez les premiers signes de fatigue (yeux qui piquent, bâillements…)
• Aidez-vous à l’aide d’un rituel : brossage de dents, tisane au CBD, musique
• Testez l’huile de CBD pour favoriser la détente après le sport.

Si vous n’avez pas assez dormi, prenez du temps dans la journée pour faire une courte sieste : 20 à 30 minutes. Le moment idéal est entre 13 h et 15 h, quand l’attention baisse avec la digestion.

Le CBD après le sport pour une meilleure récupération musculaire

Le CBD permet d’améliorer la récupération physique après le sport. Vous l’avez vu, il permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil et donc favorise une détente complète des muscles sollicités à l’effort.

De plus, le CBD est un puissant anti-inflammatoire qui permet de réduire les inflammations subies par les muscles lors de l’effort physique. Ainsi, entre deux entraînements rapprochés, vous vous sentirez mieux.

Par ailleurs, le CBD est aussi un myorelaxant efficace. Vous aurez moins de crampes musculaires et de courbatures dues à l’exercice physique intense.

Quel mode de consommation pour le CBD après le sport ?

Le CBD n’aura pas les mêmes effets sur tout le monde. Ainsi, les bienfaits présentés dans cet article ne seront pas forcément ressentis immédiatement et de la même manière par tous les sportifs. Mais le CBD est une alternative aux anti-douleurs qu’on peut prendre après le sport, une solution saine, naturelle et sans effet secondaire. Ça vaut peut-être le coup de tenter, qu’en dites-vous ?

Si cela vous intéresse, nous vous recommandons de choisir des produits au CBD bio, extrait par CO2 et avec une teneur en THC inférieur à 0,2 % (dans le respect de la réglementation en vigueur).

Après le sport, pour une meilleure récupération globale et une amélioration de vos performances, voici les produits au CBD que nous vous conseillons :

• L’huile de CBD : après le sport et avant le coucher, déposez 3 à 4 gouttes sur votre langue. Gardez le produit 30 secondes à une minute dans votre bouche avant de l’avaler. A utiliser occasionnellement ou en cure. N’hésitez pas à demander conseil en magasin.
• L’huile de massage et soin au CBD : appliquez-la localement sur les muscles endoloris pour apporter un soulagement rapide, éviter les courbatures et les blessures musculaires. Vous pouvez aussi l’utiliser pour accélérer la guérison d’un muscle en cas de blessure.

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