Le cannabidiol possède de multiples bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Pour les sportifs aussi, le CBD est un bon complément alimentaire pour améliorer la qualité du sommeil, réduire le niveau de stress et donc améliorer le niveau de performance global. Le CBD avant le sport, vous y avez pensé ? Découvrez ses effets bénéfiques pour le sportif dans notre article.

Les propriétés connues du CBD

Le CBD possède de nombreuses propriétés, prouvées par différentes études. Les connaissez-vous ?

• Analgésique : réduction des douleurs musculaires et articulaires
• Anti-inflammatoire
• Anxiolytique et antidépresseur
• Antiémétique : atténuation des nausées et vomissements
• Antipsychotique
• Relaxant musculaire pour décontracter les muscles
• Antispasmodique
• Antidiabétique : réduction du taux de sucre dans le sang
• Anti-ischémique et hypotenseur : réduction du risque cardiovasculaire et de la tension artérielle
• Antioxydant : lutte contre les radicaux libres
• Frein à la dépendance à la nicotine
• Stimulant pour la croissance et la régénération osseuse
• Soulagement de la douleur pendant un cancer et des effets de la chimiothérapie
• Aide pour lutter contre l’insomnie.

Grâce à ses nombreuses propriétés, le CBD peut ainsi vous apporter un soutien dans votre pratique sportive et votre activité physique avant vos entraînements. Amateurs ou professionnels, le cannabidiol s’adresse à tous les sportifs souhaitant améliorer leurs performances quel que soit le sport qu’ils pratiquent : course à pied pour préparer un marathon, cyclisme, sports de combat, athlétisme, musculation (abdos, membres inférieurs, membres supérieurs…), stretching, sports collectifs…

CBD avant le sport : le sommeil du sportif

Le sommeil est essentiel pour un sportif, qu’il pratique un sport à haut niveau ou en tant qu’amateur.

Des études préliminaires au sein de la Fédération Française de Rugby ont montré que le sommeil se dégrade lorsque l’intensité de l’entraînement augmente (fréquence, durée et difficulté). Or, l’altération du sommeil peut avoir des conséquences sur :

• La performance physique et cognitive
• La récupération après le sport
• La consolidation des apprentissages techniques
• La survenue de douleurs
• Les risques de se blesser.

Avant le sport ou entre les entraînements, le CBD peut vous aider à mieux dormir. Une étude menée en 2013 à l’université de Sao Paulo a démontré que le CBD possède une action sur le sommeil. Les chercheurs ont administré 2, 5, 10 et 40 mg/kg de CBD à des rats adultes.

Par rapport à un placebo, les rats ayant reçu 10 ou 40 mg/kg ont présenté des marqueurs associés à un temps de sommeil total plus long. De plus, la latence du sommeil paradoxal (c’est-à-dire la survenue du sommeil paradoxal, le plus réparateur) a augmenté dans le groupe injecté avec 40 mg/kg mais a significativement diminué avec la dose de 10 mg/kg le jour post-test.

Bon à savoir : le système endocannabinoïde est le même chez tous les mammifères. Les études menées chez des rongeurs sont donc une excellente manière de découvrir les effets du CBD chez les humains.

Le CBD permet une baisse du niveau de stress et d’anxiété chez les sportifs

Si vous participez à des compétitions sportives, il y a de fortes chances pour que vous ressentiez du stress la veille de l’effort physique. Non seulement le CBD vous aidera à mieux dormir et à éviter l’insomnie la veille d’une compétition mais il vous permettra également de réduire votre niveau de stress et votre anxiété face à ce qui vous attend.

Selon une étude publiée en 2019 et menée par des chercheurs en neurobiologie d’universités canadienne, américaine et italienne, le cannabidiol stimule la production de sérotonine, appelée hormone du bonheur, qui permet de réguler l’humeur, le sommeil et le stress. Selon ces chercheurs, le CBD permettraient de supprimer le comportement anxieux.

En 2013 déjà, une étude publiée dans l’International Journal of Neuropsychopharmacology avait suggéré le potentiel du CBD dans la réduction du stress en administrant du cannabidiol à des souris. En augmentant les niveaux d’anandamide dans le cerveau, les chercheurs pensent que le système endocannabinoïde joue un rôle dans la médiation de la réponse au stress.

Le CBD pour un regain d’énergie sans effet secondaire avant l’activité sportive !

Vous avez besoin d’un petit coup de boost avant l’effort ? Laissez tomber la tasse de café qui risque vous provoquer des effets secondaires comme des palpitations, une augmentation du rythme cardiaque, un inconfort digestif et paradoxalement de la somnolence quelques minutes après le coup de fouet qu’elle vous aura donné.

Le CBD vous permet au contraire de retrouver l’énergie dont vous aurez besoin pendant l’effort sans aucun effet secondaire. Il améliore l’intensité mentale et vous permet de mieux gérer les pics d’énergie pour réussir votre entraînement ou votre compétition.

Le CBD pour préparer les muscles à mieux appréhender la douleur 

Le sportif doit toujours être au mieux de sa forme pendant ses entraînements et en compétition. Sauf que parfois, le corps dit stop et développe des douleurs chroniques qui peuvent être handicapantes.

Le CBD permet de mieux gérer les douleurs pour tenir le coup pendant une période intense d’entraînements, lors d’un combat ou pendant une compétition de natation, d’athlétisme ou de sport collectif.

Comment consommer le CBD avant le sport ?

Les effets présentés dans cet article dépendent bien sûr de chacun. Certains seront plus sensibles que d’autres au CBD. Mais vu les possibilités pour votre corps de sportif, ça vaut le coup d’essayer, vous ne pensez pas ?

Nous vous conseillons de bien choisir vos produits au CBD afin de ne prendre aucun risque pour votre santé. Choisissez des produits avec une teneur en THC inférieur à 0,2 % pour être dans la légalité. Optez pour des produits au CBD bio et extrait par CO2, le moyen le plus avancé pour tirer le meilleur du chanvre et ne pas dégrader le cannabidiol.

Avant le sport, nous vous recommandons deux produits :

• L’huile de CBD : déposez 3 à 4 gouttes sur votre langue. Gardez le produit 30 secondes à une minute dans votre bouche avant de l’avaler. Renouvelez une à trois fois par jour en fonction de vos besoins. A utiliser occasionnellement ou en cure. N’hésitez pas à demander conseil en magasin.
• La protéine de chanvre bio : un complément alimentaire à utiliser en cure ou occasionnellement, riche en oméga 3, vitamines, minéraux (magnésium, potassium, fer…) et protéines végétales pour remplacer de multiples produits par un seul et améliorer vos performances sportives.

Vous laisserez-vous tenter par le CBD avant le sport ?