Chez les sportifs, amateurs ou professionnels, le corps est mis à rude épreuve, notamment en période de compétitions ou d’entraînements intensifs. Alors que diriez-vous d’un coup de pouce pour améliorer vos performances et votre récupération ? C’est là que le CBD entre en scène. CBD et sport : on vous explique tout !

Le CBD dans le sport comment ça marche ?

Le corps du sportif peut souffrir du surentraînement. Il est donc fréquent que les sportifs, amateurs ou pros, prennent des anti-inflammatoires et des analgésiques pour soulager les crampes, les courbatures ou les douleurs musculaires. 

Ces anti-inflammatoires et analgésiques (ibuprofène, paracétamol, voire opioïdes) sont efficaces mais ils présentent des risques à long terme pour l’organisme : hypertension artérielle, problèmes au niveau du foie ou du tube digestif… De plus, ils vont à l’encontre des performances physiques visées à moyen terme.

Au contraire, le CBD est une alternative naturelle qui possède les mêmes effets que les anti-inflammatoires et analgésiques sans pour autant limiter les performances sportives et sans risque d’accoutumance ou pour la santé en général.

Le cannabidiol ou CBD a une action sur le système endocannabinoïde des mammifères. Il permet d’activer les récepteurs CB1 qui ont une action directe sur le système nerveux central et CB2 qui favorisent la réduction des inflammations (entre autres). 

Le CBD agit alors de manière globale sur l’équilibre du métabolisme (homéostasie) et a une incidence sur :

• Votre niveau de stress
• Votre sommeil
• Votre appétit
• Et d’autres fonctions essentielles : récupération, relaxation ou encore diminution des inflammations.

Le CBD est-il légal dans les compétitions sportives ?

En 1998, le snowboardeur Ross Rebagliati a été testé positif au THC, un cannabinoïde présent dans le cannabis. Cette molécule donne les effets psychotropes au cannabis. Depuis ce jour, le THC mais aussi tous les autres cannabinoïdes ont été interdits durant les compétitions.

Cependant, depuis le 1^er janvier 2018, l’Agence Mondiale Anti-dopage a retiré le cannabidiol des produits interdits en compétition sportive. Une reconnaissance des effets bénéfiques du CBD sur les performances sportives et la récupération des sportifs amateurs et professionnels.

La Coupe du Monde de Football qui s’est déroulée en Russie en 2018 a d’ailleurs été la première compétition mondiale populaire à autoriser la consommation de CBD sans risque pour la carrière des athlètes en cas de contrôle anti-dopage.

Le THC quant à lui reste totalement interdit en compétition sportive.

Les effets du CBD avant le sport

Le CBD peut vous aider à être plus performant en ayant une action sur votre mental et votre concentration.

Par ailleurs, la prise de CBD réduit le niveau de stress et d’anxiété pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même durant une compétition. La molécule apporte également un regain d’énergie sans les effets secondaires d’autres stimulants comme la caféine (qui accroît le rythme cardiaque et augmente la nervosité). 

Les effets du CBD après le sport

Le CBD est utile avant et pendant l’effort physique mais aussi après : il est une aide à la récupération sportive. Le CBD remplace le plus puissant des anti-inflammatoires et vous permet ainsi de réduire le temps de récupération en agissant directement sur les muscles. Vous pouvez alors diminuer le temps de repos entre deux entraînements ou compétitions. 

De plus, le CBD est myorelaxant : il est efficace contre les crampes et les courbatures pour ne pas souffrir après un effort important.

Enfin, il permet d’accélérer la guérison si vous vous blessez pendant une séance de sport (crampes, courbatures ou même entorses, élongations…).

Le CBD permet d’obtenir le même résultat sans risque d’accoutumances ou risque pour la santé physique ou psychique.

Ainsi, aux États-Unis, 50 % des joueurs de NFL (ligue de football américain) et 80 % des joueurs de NBA (ligue de basket-ball) utilisent du CBD et pratiquent l’automédication en consommant des dérivés de cannabis selon une étude de 2011 menée par l’Université de Saint Louis. 

Voici quelques exemples de sportifs américains de haut niveau consommant du CBD : Culen Kenkins (foot US), Bas Rutten (MMA), Nate Diaz (MMA), Floyd Landis (cyclisme), Andrew Talansky (triathlon), Tanner Hall (ski freestyle).

 « Cela améliore le processus de guérison et réduit les inflammations et choses de ce genre. Donc vous pouvez en prendre avant et après les combats ou entraînements. Ça rend la vie meilleure. » Nate Diaz, combattant de MMA, sport de combat extrême et exigeant

Par ailleurs, l’UFC (Ultimate Fighter Championship) aux Etats-Unis est la plus grande et la seule organisation sportive à avoir lancé une étude liée à la consommation de CBD. Pendant 8 ans, les athlètes de MMA (Mixed Martial Art) seront suivis afin d’identifier et de valider scientifiquement les bienfaits du cannabidiol dans le sport. A suivre… 

Le CBD et la musculation

Le CBD est très utile dans la musculation car il vient réduire l’inflammation et faciliter la récupération musculaire.

Suite à un effort comme celui de la musculation, les fibres musculaires se déchirent à travers des micro-lésions. Le corps entre alors dans une phase de récupération afin de réparer ces fibres et de les rendre plus résistantes et/ou plus volumineuses pour supporter l’effort la fois suivante. 

C’est grâce à ce mécanisme que vous pouvez gagner en masse musculaire. Néanmoins, si vous poussez un peu trop votre corps, les lésions peuvent être trop importantes et vous souffrirez d’inflammations graves voire de blessures.

C’est pourquoi le CBD est intéressant pour la pratique de sports comme la musculation mais aussi le crossfit, les sports de combat, les sports d’endurance…

Comment prendre le CBD en tant que sportif ?

Plusieurs possibilités s’offrent à vous :

• L’huile de CBD à prendre 30 minutes avant l’activité sportive pour améliorer votre concentration et vos performances sportives (à raison de 3 à 4 gouttes déposées sur la langue et gardées en bouche 30 secondes à une minute), à la fin de votre effort pour une meilleure récupération ou 30 minutes à 1 h avant le coucher pour un sommeil répérateur
• L’huile de massage et soin au CBD pour masser vos muscles endoloris par l’effort et améliorer votre récupération
• La protéine de chanvre bio en prise quotidienne pour améliorer vos performances et mieux récupérer après l’effort.

Faites-vous accompagner pour savoir quel produit au CBD choisir et quel dosage est conseillé pour vous !